jeden posiłek

[...] zjadłem i pojechałem na trening. Trening wszedł elegancko, ale jak wróciłem to zero apetytu, jadłem na siłe i coś jakby na flakach siedziało. To też chyba dziś pominę jeden posiłek, by się nie męczyć w robocie. Cardio: 25min rano na czczo Trening: plecy + brzuch 1. Ściąganie drążka do klatki szeroki nachwyt 9x85kg |1x20RP 75kg | maszyna [...]

Dokładnie Obli ja w weekendy przesypiam jeden posiłek (hmm chyba muszę wstawać wcześniej ), i musi coś w tym być bo odczuwam spadek energii chociaż powinno być pewnie odwrotnie. 10:00 bieżnia 56 min (copy plan) I posiłek 11:30 - 5 łyżek płatków owsianych, 2 białka, 1 całe jajko, 15 gr. dyni, 5 gr.oliwy, Tran x1, kawa z mlekiem

[...] ilości białka, nie liczyłam też kcal. Okazało się, że na diecie często jadłam ok 800kcal. :/ Ale nie o tym, mam problem żeby dobić do 1.5g białka na kg masy ciała. Mogę jeden posiłek zastąpić odżywką białkową? Mój plan na jutro: 7:30 - grejpfrut 8:00 - 150g chudego twarogu z cynamonem 11:30 - 150g mięsa z uda kurczaka bez skóry, 70g [...]

[...] DOMU 23.00 – kolacja Białko(odżywka) 44g białka 44 1,5g tłuszczy 1,5 3,5g węgli 3,5 Moje pytania i wątpliwości to: 1. Czy 44g białka (odżywki) to nie za dużo na jeden posiłek? 2. Czy rodzynki są dobre na drugie śniadanie jako zodło węgli (nie jestem pewien ale to chyba ww proste)? 3. Czy połączenie rodzynek i ryżu brązowego o 16.15 [...]

[...] twarogu, margaryne zamień na masło, a do posiłku przedtreningowego przydałoby się dodać oliwe, no i ostatni posiłek nie może taki zostać(jest w nim za dużo węgli jak na noc) na ostatni posiłek proponuje twaróg+oliwa. Między 2 a 3 posiłkiem jest za długa przerwa wstaw tam jeszcze jeden posiłek, oczywiście zmniejszająć ilość składników w innych.

szablon udało mi sie zrobić bo jak mam jeden posiłek taki sam na dwa razy wiec teraz będe mieć mniej pisania :) Zdaje raport . Tak wiec wczoraj nie dojadłam 3 posiłku ale około 3/4 udało mi sie zjeść potem sie położyłam bo zaczął mnie boleć z przejedzenia żołądek ...30 minut i było ok. Potem kolacja posiłek IV niestety o 22:00 bo nie dawałam [...]

[...] zawody, jutrzejszym roztrzygnięciem czy dostanę pracę, tzw dzień próbny i rozpoczęciem studiów. Trening- była mooooc. Jutro jadę na osiemnastkę, dieta bez zmian, odejmuje jeden posiłek, i jeden na osiemnastce jem niedietetyczny, aczkolwiek postaram się wybrać ten najlepszy dla mnie %) 27 września MAMY cheat day, ja dostałam pozwolenie na cheat [...]

[...] Przed treningiem nb2 Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g (w czasie treningu) nitrobolon 2 - piersi i ryz (30-45min po carbo) ja bym trochę zmniejszył ilość carbo, pierś+ryż biały/ziemniaki dałbym jeszcze jeden posiłek (45min-1,5h przed spaniem) czyli białko wolnowchłanialne(najlepszy twaróg ale może być każde inne)+oliwa+warzywa

[...] Pierś z kurczaka (120g) Surówka 21 Kanapki z serkiem wiejskim. // Trening przebiegł w miarę ok, szczególnie jestem zadowolony z klatki, bo te 82,5kg poszło lekko. Dziś jeden posiłek mniej, bo zaraz idę spać. Na razie wrzucam tylko jeden filmik z przysiadem, bo net mi się buntuje i nie dałem rady wrzucić pozostałych. [...]

[...] (140g) 6. Kanapki z serkiem wiejskim (100g) Ocena diety:6/10 Posiłek po-treningowy był za późno, ponieważ zostałem jeszcze na trochę z kumplem i nie miałem nic do jedzenia ;< Właśnie chciałem jeszcze jeden posiłek wcisnąć, ale jako iż późno wróciłem, to już nie mam kiedy go zjeść ;< Zmieniony przez - Jagmaster w dniu 2010-11-12 21:27:04

Dzisiaj poszedł cheat meal po 7 dniach jeden posiłek: ziemiaki z piersią panierowana i mizerią + kilka ciastek + dwie szklanki zwykłem coca-coli a przed chwilą zjadłem już normalny posiłek pierś z kurczaka, kapusta, orzechy archaidowe. Wczoraj wieczorem jazda na rowerze ~40minut - 17km do pracy a dziś rano powrót - przed rowerem 15-20 minut 1kaps. [...]

[...] sos pomidorowy 4. owsiane z mlekiem, 4 jajka 5. twaróg półtłusty, pomidor, olej sezamowy Ogólnie to jestem zły na siebie bo przez te rowerowe wycieczki opuściłem jeden posiłek w dodatku ten 4 to tak zjadłem co było pod ręką. No ale będę się trzymał mam nadzieję. ---------------------- Tak swoją drogą cały czas piszę że używam oleju [...]

[...] białek z węglami to chodziło mi o takiej zasadzie, żeby: "1. JEDEN POSIŁEK JEDNO BIAŁKO: Oznacza to zakaz jakichkolwiek dwu proteinowych kombinacji. Zalecany jest tylko jeden bogaty w białko produkt - taki jaki wołowina, ryba, drób, owoce morza lub tofu - na raz. Nie jest korzystne łączenie w jednym posiłku. np. sałatka kawałków indyka i [...]

[...] lepiej wchodzi z sosem - bo bez troche zapycha - zwlaszcza jesli jest to sucha piers ( gotowana) i ryz ale zeby jesc godzine ? a tak w ogole to po co jesz 200 g ryzu na jeden posilek ? przeciez to okolo 150 g wegli zlozonych a wiecej jak 1 g na 1kmc nie przyswoisz , wiec jesli wazysz okolo 150 kg ma to sens, jesli okolo 80 to jeden worek [...]

[...] 20/10 1b 9kg/12p/4s 2a 6kg/12p/4s 2b 39kg/30p/4s 3a 3kg/12 3/12 4,5kg/10 4,5/10 3b 6kg/12 6/12 9/10 9/12 4a 20kg/12 20/12 24/12 24/12 4b 20p/4s W ciągu dnia byl jeszcze jeden posiłek, byłam u koleżanki. Jedzonko zdrowe był kurczak smazony na teflonie i poł talerzyka salatki warzywnej z makaronem i majonezem. Niestety majonezu, wiem, ale [...]

[...] 8h starczyło jako tako. Na rozwój sylwetki nie będzie to zbytnio wpływać, jeśli po obiedzie 1300-1500kcal, zjesz 2 posiłki po 400kcal, zamiast standardowych 600-700kcal. Chodzi mi o zachowanie równowagi w założeniach diety. Jeśli jeden posiłek jest dwa razy większy kalorycznie, to kolejne dwa zjedz o połowie mniejsze, dla zachowania równowagi.

[...] rulez.. Ogólnie jem podstawowe rzeczy ale także pozwalam sobię na normalne jedzenie itp m.in zupa pomidorowa z dużą ilością kurczaka Ogólnie zaraz zjem serek wiejski ( plus kanapki itp) i zostanie mi to skonsumowania tylko jeden posiłek. Jutro off teraz szykuje się na oglądanie meczu. Pozdr. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-10-10 19:49:29

[...] się zdarzyły ale to nic micha jest ważna nie .. Ogólnie dzięki temu micha dziś bardzo dobra , poza tym spałem cały dzień więc baterie naładowałem na 100%. Jutro ostatni dzień szkoły więc fajnie bo weekend !!. Czeka mnie jeszcze jeden posiłek , jutro plecki , sobote zrobie sobie dodatkow nogi , zaś w niedzielę tradycyjnie zestaw dyskotekowy.

6 dzień W tym dni były tylko aero 35 minut z suplementacją na 100% Niestety przepadł mi jeden posiłek ale myślę że i tak byłem sporo na plus jeśli chodzi o bilans kaloryczny 7 dzień ( wczoraj) Miałem trening siatkarski 1,5h myślę że też można zaliczyć go do aero iż cały bylem mokry. Tutaj już michy nie odpuściłem i było wszystko dopiente na [...]

[...] oraz tłuszczy. Truskawki z kaszą jaglaną... gdzie białko i tłuszcz? Staraj się rozkładać to wszystko równomiernie w ciągu dnia. Raczej nie polecam sytuacji, w której jeden posiłek ma 80 g węglowodanów , a pozostałe połowę z tego i mniej. 3. Wafle ryżowe umieść w koszu na śmieci. 4. Zamiast jeść na raz 50 g orzechów zadbaj o bardziej [...]